2011年03月24日

災害時ストレス対処法

以前の日記でも、転載した災害時における、ストレス対処法。
あれは、どちらかというと、
震災直後に有効だったように思います。


震災から10日以上たち、
あらたに、放射性物質拡散による問題が、
広がっているいまの状況に、
いいと思った、ストレス対処法を記載します。

2人の子をお産した産院のOGネットのMLからの転送です。




【APA(米心理学協会)の提案する災害時ストレス対処法】

1. ニュースを見続けない
 際限なく災害のニュースを見続けることは ストレスをより悪化させかねませ
ん。もし大切な方々が被害にあっていて情報をアップデートし続けていたいと
思っていても、途中で休憩 を挟み心身の負担を減らしてください。

2. 出来ることをやっていく
 仕事や学校に行ったり食事を作るなど、普段どおりの生活をおこなっていくこ
と。そうした日常生活をやり続 けることは、地震について常に考え続けること
を中断するのに役立ち ます。

3. 健康的な行動をする
 バランスの取れた食事を取り、普段のエクササイズをし、しっかりとした休養
をとること。身体の健康を強化する ことは、あなたの精神的健康維持にも役立
ち、また、こうした問題を対処する際の能力を高めます。

4. 事実を正しく捉えておく
 地震で恐ろしいほどの困難と損失を被るとしても、あなたの人生における良い
ことに意識を向け続けることを 忘れないでください。困難に屈せず、先にある
さまざまな困難に立ち向かえる自身の能力を信じてください。

5. (可能ならば)有効的に援助する方法を見つける
 多くの機関がさまざまな方法で被害者を援助する方法を提供しています。そう
し たものに貢献したりボランティアをすることはあなたが何かをすることを助
ける前向きな行為となります。

 これらの方法をとることで多くの人々は現在の問題を乗り越えられるかもしれ
ませんが、人によっては強いストレス反応が出るかもか もしれません。日常生
活に支障を起こすような場合は専門家の助けを得て、前に進み続けられるように
してください



【自治体における被災者の受入 (公営住宅の無償貸出先一覧)】
http://ateliersoleil.365blog.jp/e376909.html

【ペットが心配で身動きがとれないという方】
http://ateliersoleil.365blog.jp/e376913.html

【粉ミルクが使えないとときの代替手段】
http://ateliersoleil.365blog.jp/e376551.html

【避難所で暖をとれないとき】
http://ateliersoleil.365blog.jp/e376559.html

【災害時のメタルケア】
http://ateliersoleil.365blog.jp/e376561.html

【母乳育児中のママへ】
http://ateliersoleil.365blog.jp/e376644.html

【こころがかるくなる、原発のはなし】
http://ateliersoleil.365blog.jp/e376650.html


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